Steun & Herstel Sessie
Groepsgerichte begeleiding gericht op emotionele rust, verwerking en herstel.
Soms draag je al langere tijd meer op je schouders dan goed voor je is.
Je gaat door, functioneert, houdt alle borden draaiende — terwijl de spanning zich langzaam opstapelt.
Dat gebeurt niet alleen bij grote gebeurtenissen. Ook langdurige periodes van onzekerheid, wachten, verlies, rouw, zorgen om gezondheid, werk of relaties kunnen je systeem fysiek en geestelijk voortdurend onder druk zetten.
Wat niet wordt ontladen of verwerkt, wordt veelal in het lichaam opgeslagen. Dat uit zich in de vorm van fysieke spanning, emotionele prikkelbaarheid, vermoeidheid en onrust die niet vanzelf verdwijnt. Het hoofd blijft zoeken naar houvast. Het lichaam blijft in een staat van stress en alertheid — zelfs op momenten waarop je wilt ontspannen en rusten.
Veel mensen merken dat onder zulke omstandigheden praten, dingen uitleggen of nóg meer informatie opnemen op een gegeven moment juist te belastend wordt. Er ontstaat behoefte aan iets anders: een pauze waarin niets hoeft, niets opgelost hoeft te worden, en je geest en lichaam even niet hoeven te reageren op prikkels uit de omgeving.
De Steun & Herstel Sessies zijn ontstaan vanuit de behoefte aan zo’n moment van pauze. Een uur waarin je niets hoeft te dragen, te begrijpen of sterk te zijn — maar bij jezelf mag landen.
Onderzoek laat zien dat korte momenten van gerichte rust het zenuwstelsel kunnen helpen om uit een staat van voortdurende alertheid en stress te komen. Dat effect kan, juist in periodes van aanhoudende emotionele en fysieke belasting, sterk ondersteunend zijn.
Daarom organiseren we de Steun & Herstel Sessies: kosteloze online meditatie-sessies waarin je niets hoeft te doen of te presteren. Alleen in rust aanwezig zijn volstaat.
Voor wie?
De Steun & Herstel Sessies worden vaak gevolgd door mensen die te maken hebben met langdurige onzekerheid en fysieke of emotionele (over)belasting, bijvoorbeeld rondom:
- Emotionele onrust
- Mentale overbelasting
- Fertiliteit en kinderwens
- Ziekte of herstel
- Verlies- en rouwverwerking
- Mantelzorg
- Burn-out
- Werkdruk
- Ontwrichtende levensveranderingen
Je hoeft jezelf niet in één situatie te herkennen om deel te nemen. Er hoeft dus niet altijd iets drastisch “mis” te zijn. Wat telt, is dat je voelt dat je systeem ondersteuning kan gebruiken om te ontspannen en tot rust te komen.
Je hoeft tijdens de sesies niets uit te leggen of voor te bereiden. Dit is een moment om gewoon te zijn – met ruimte voor rust, steun en verbondenheid.
Binnen Sessies voor Steun valt ook de Rust & Herstel Meditatie, bedoeld voor mensen die leven met de impact van kanker. Meer informatie lees je via deze link >>
Wat een Steun & Herstel sessie kan betekenen
Veel deelnemers ervaren deze sessies als een zachte onderbreking van de hectiek. Het kan een moment zijn om adem te halen, je gedragen te voelen en weer wat ruimte te vinden in je hoofd en hart.
Mogelijk herken je na afloop:
een gevoel van rust of helderheid
- een moment van landen en opladen
een besef dat je er niet alleen voor staat
ruimte om met mildheid naar je omstandigheden te kijken
(Iedere ervaring is persoonlijk en uniek; dit zijn indrukken die deelnemers eerder hebben gedeeld.)
Wat kun je verwachten?
Begeleide meditatie met aandacht voor geest en lichaam
Ruimte waarin spanning erkenning krijgt maar even niet gedragen hoeft te worden
Stilte in jezelf, zonder dat je iets hoeft te delen of uit te leggen
- Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie. Aanwezig zijn is voldoende.
- Je kunt deelnemen vanuit je eigen omgeving, waar je op dat moment ook bent.
- Een moment om op adem te komen.
Tweewekelijks op dinsdagen of donderdag van 20.00 – 21.00 uur vindt er een online sessie plaats.
Hoe werkt het?
- Meld je aan via het formulier.
- Binnen enkele werkdagen ontvang je een voorstel voor een datum en praktische instructies ter voorbereiding.
- Twee dagen voor de sessie sturen we je een herinnering met alle gegevens.
- De sessies vinden online plaats via WebEx. Je hoeft niets voor te bereiden – alleen de software downloaden.
Deelname is volledig kosteloos. Wil je financieel bijdragen? Dan kan dat via een vrijwillige donatie van tusen €15 en €100. Jouw bijdrage wordt volledig ingezet om anderen, die financieel minder draagkrachtig zijn, de nodige emotionele begeleiding te bieden via gesubsidieerde trajecten.
Over de donatie
De Steun & Herstel Sessies zijn vrij toegankelijk en kosteloos. We geloven dat iedereen recht heeft op steun en momenten van herstel – juist in tijden dat het leven zwaar voelt. Tegelijkertijd gaat onze community verder dan het aanbieden van één sessie voot steun. Elke bijdrage, klein of groot, maakt het mogelijk om ook mensen te ondersteunen die economisch minder draagkrachtig zijn, maar wél die steun en begeleiding hard nodig hebben.
Door een donatie te doen tussen €15 en €100 draag je bij aan een beweging die verder reikt dan jezelf. Je helpt anderen toegang te krijgen tot begeleiding en ondersteuning die de kwaliteit van hun leven aanzienlijk verbetert. Je versterkt een community die mensen herinnert dat ze gezien en gehoord worden, dat ze er niet alleen voor staan. Je maakt het mogelijk om dit initiatief duurzaam voort te zetten.
Zo bouwen we samen aan een veld van steun en herstel – waarin ieder mens zich gezien, gehoord, gedragen en versterkt voelt.
Steun & Herstel Sessie – De Integratie: het vervolg voor voormalige deelnemers
Heb je eerder deelgenomen aan een Steun & Herstelsessie en wil wat je geleerd hebt leren toepassen in je dagelijks leven? Op verzoek van voormalige deelnemers hebben wij de Steun & Herstel – De Integratie ontwikkeld. Meer informatie hierover lees je hier >>
Aanmelden voor een Steun & Herstel sessie >>
Wat anderen zeggen over deze sessies
Dit zijn persoonlijke ervaringen, die per deelnemer kunnen verschillen.
“De laatste tijd werd alles me te veel. Dus ging online opzoek naar zo hulp en stuitte op deze sessies. Tijdens de sessie kon ik eindelijk ontspannen, al is het maar voor heel even, maar het gevoel ervaren dat ik er niet alleen voor sta stelde me gerust én gaf nieuwe energie om door te gaan. — Anne (32)
“Wat bijzonder dat je online zo’n diepe verbondenheid kunt voelen. Ik ging lichter weg uit de sessie dan ik kwam.” — Mark (41)
“Ik had geen verwachtingen, maar merkte tijdens de sessie dat mijn ademhaling rustiger werd en ik weer meer in mijn lichaam kwam. Dat is op zichzelf al een groot cadeau.” — Amidah (28)
“Voor mij was dit een zachte herinnering dat ik meer ruimte moet maken om regelmatig op adem te komen. Deze sessie was zo’n ruimte. Ik voelde me gedragen. Ik ben dankbaar dat dit zo laagdrempelig toegankelijk is.” — Johan (55)
“Na de sessie voelde ik me lichter, alsof er een last van me afviel.” — Fleur (34)
“Het gaf me een diepere gevoel van rust, ik kan dat wellicht niet goed in woorden omschrijven. Het was in ieder geval een bijzondere ervaring die ik niet snel vergeet.” — Maartje (38)
Veelgestelde vragen
Moet ik ervaring hebben met meditatie of iets dergelijks?
Nee. De sessies zijn toegankelijk voor iedereen. Je hoeft niets te weten of te kunnen — aanwezig zijn is voldoende.
Hoe lang duurt een sessie?
Een sessie duurt ongeveer 60 minuten en vindt plaats in een kleine groep (maximaal 10 deelnemers).
Is deelname echt kosteloos?
Ja. Deelname is gratis. Er is wel een mogelijkheid om vrijwillig een donatie te doen, zodat ook anderen ondersteuning kunnen ontvangen.
Kan ik anoniem deelnemen?
Je aanmelding is niet anoniem. Tijdens de korte introductie vragen we iedereen de camera aan te zetten; daarna mag deze uit. We gaan zorgvuldig om met je privacy.
Is er een wachttijd?
Ja. Door de grote belangstelling kan de wachttijd oplopen tot ongeveer 4 weken. We doen ons best iedereen zo snel mogelijk een plek te bieden.
Wat als ik niet kan op de geplande datum?
Laat het ons minimaal 48 uur van tevoren weten. Zo kunnen we iemand anders blij maken met jouw plek en de wachttijd verkorten.
Hoe ontvang ik de link voor deelname?
Na aanmelding ontvang je een bevestigingsmail. Kort voor de sessie sturen we je de link en praktische informatie.
Aanmelden voor een Steun & Herstel sessie >>
ℹ️ Belangrijke aandachtspunten bij aanmelding
Geen vervanging voor medische zorg
De sessies zijn bedoeld als steun en aanvulling. Ze vervangen geen professionele medische behandeling of therapie. Bij gezondheidsklachten raden we altijd aan om een arts of professional te raadplegen.Leeftijdsgrens
Deelname is mogelijk vanaf 18 jaar.Aanwezigheid
De Steun en Herstel-sessies zijn persoonlijk: je neemt zelf (zonder derden) deel via WebEx.Rustige setting
Neem deel vanuit een rustige ruimte waar je ongestoord kunt zitten /zijn (niet vanuit een voertuig of drukke omgeving).Bewustzijn en helderheid
Deelname is niet mogelijk onder invloed van alcohol of drugs.Herhaling van sessies
Je kunt zo vaak deelnemen als je wilt, maar gun jezelf ook de tijd om te ervaren wat een sessie met je doet.Techniek
Zorg dat je WebEx geïnstalleerd hebt en werk met de meest recente versie. Je ontvangt na je aanmelding de link en uitleg.